Angebot
Mein Yoga-Angebot richtet sich an alle – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, jung oder alt. Ob Sie Entspannung suchen, Ihre Beweglichkeit verbessern möchten oder einfach eine Auszeit vom Alltag brauchen – hier finden Sie den passenden Kurs. Yoga ist für alle da!
Was ist Yoga?
Yoga ist eine über 5.000 Jahre alte Lebensart, die in Indien entstanden ist und eine der ältesten Lehren der Welt. Die Rishis, Waldbewohner des Indus-Tals, entwickelten es als Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Durch die Beobachtung der Natur schufen sie Übungen (Asanas), die dabei helfen sollen, inneres Gleichgewicht und damit Gesundheit zu fördern.
In unserer schnelllebigen Zeit bietet Yoga eine wertvolle Möglichkeit, wieder zu sich selbst zu finden. Es hilft uns, bewusster zu leben, unsere Energie besser zu nutzen und den Herausforderungen des Alltags gelassen zu begegnen. Ein zentraler Aspekt dabei ist die Atmung: Jede Übung wird durch bewusstes Ein- und Ausatmen begleitet, was nicht nur die Konzentration stärkt, sondern auch die innere Ruhe fördert.
Die körperlichen Übungen im Yoga wirken auf den gesamten Menschen – sowohl auf den Körper als auch auf Geist und Seele. Sie machen uns beweglicher, kräftiger und ausgeglichener. Regelmäßiges Training verbessert nicht nur die Beweglichkeit und Kraft, sondern auch unsere innere Haltung und seelische Balance. So stärkt Yoga nicht nur den Körper, sondern auch unser Wohlbefinden und unser emotionales Gleichgewicht.
Yoga bietet uns in einer hektischen Welt das, was wir dringend benötigen: Ruhe, Konzentration und Balance.
„Wenn die fünf Sinne und der Geist ruhig sind und der Verstand in Stille verharrt, dann beginnt der höchste Pfad. Diese ruhige Beständigkeit der Sinne wird Yoga genannt.“
Chandogya Upanishad, etwa 600 v. Chr.
Yoga für Kinder
In den letzten Jahren wurde immer häufiger erkannt, dass auch Kinder eine wunderbare Unterstützung durch Yoga erfahren können.
Besonders für Kinder stellt Yoga eine große Hilfe in ihrer Entwicklung dar. Die Übungen machen Spaß und jede Übung bringt neue Erfahrungen mit sich. Die Yoga Übungen helfen Kindern zu ihrer eigenen Mitte zu finden.
Im Kinder- Yoga werden die Übungen, bzw. Übungsfolgen in Geschichten eingebunden und anschließend wird die Einheit mit einer passenden Fantasiereise beendet.
Manche Kinder benötigen Anreize um die Übungen längere Zeit halten zu können. Natürlich steht die Integration der Atmung an erster Stelle. Weiterhin werden Identifikationsreize angeboten. Geräusche und Musik werden Sinn bringend eingebunden. Ebenso wie Sprechverse oder Denkaufgaben.
Kinder sind voll und ganz bei der Sache, wenn sie sich in eine Übung ganz vertiefen und ihre Gedanken ruhen lassen. Es sind auch verschiedene Konzentrationsübungen vorgesehen, die spielerischen Charakter haben, wie z. B. das Legen von Bildern mit unterschiedlichen Materialien.
Die Bedeutung von Yoga für das Lernen
Ein ganz zentraler Punkt im Yoga ist die Schulung der geistigen Konzentration. Yoga kann den Kindern helfen ihren Alltag besser zu bewältigen. Die Kinder lernen ihr persönliches Leben bewusster zu gestalten und ihre körperliche und geistige Situation zu beeinflussen. Durch die Konzentration auf das bewusste Erleben körperlicher und seelischer Zustände und Reaktionen bekommen sie mehr Stabilität und Stärke im Leben. Desto besser sie lernen sich zu konzentrieren, umso stärker können sie den Anforderungen des Lebens gegenübertreten.
„Yogaübungen können bewirken, dass psychische Spannungszustände, Stresssymptome, Depressionen und gesundheitliche Probleme neutralisiert, abgebaut und umgeformt werden.“
Prof. Dr. Rocque Lobo In: Kragh, E. 2008, S. 4
Yoga im Alter
Auch im Alter ist Yoga gut geeignet, um den Körper langsam und bewusst zu dehnen und zu stärken. Yoga ist altersunabhängig, man kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und die Vorzüge genießen.
Beim „Yoga im Alter“ wird offen, achtsam und sensibel auf die altersspezifischen Probleme eingegangen. Wichtig ist, dass sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer bei der Durchführung der Asanas wohl fühlen. Mit Verständnis und Flexibilität wird darauf eingegangen, wenn eine Übung einmal nicht so gut geht oder gar nicht ausgeführt werden kann. Hierbei können auch diverse Hilfsmittel zum Einsatz kommen, wie zum Beispiel Stühle, Kissen, oder Klötze.
Yoga in der Schwangerschaft oder zur Rückbildung
Yoga unterstützt Sie nicht nur während der Schwangerschaft, um den Körper sanft auf die Geburt vorzubereiten, sondern auch danach, um die körperlichen und emotionalen Veränderungen besser zu bewältigen.
Während der Schwangerschaft hilft Yoga dabei, die Muskeln zu stärken, die Atmung zu vertiefen und den Geist zu beruhigen – alles wichtige Aspekte, um die Geburt bewusster und gestärkter anzugehen. Es fördert Flexibilität und Ausdauer, lindert typische Beschwerden wie Rückenschmerzen und bereitet den Beckenboden optimal auf die Belastungen vor.
Nach der Geburt können Mütter die Übungen zur sanften Kräftigung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur nutzen. Die Übungen helfen, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen und ein neues Wohlbefinden zu schaffen. Aber es geht nicht nur um die körperliche Rückbildung: Yoga stärkt auch den Geist, hilft in der neuen Rolle als Mutter zurechtzufinden, und fördert das emotionales Gleichgewicht. Denn wenn es der Mutter gut geht, spürt das auch das Kind.
Zwischen Mutter und Kind besteht nach der Geburt eine enge Verbindung – und Yoga kann ein Weg sein, diese Bindung weiter zu stärken, indem Sie Zeit für sich selbst finden und gleichzeitig auf Ihr Wohlbefinden achten. Yoga in dieser Lebensphase hilft Ihnen, sowohl körperlich als auch mental in Ihre Kraft zu kommen.
Bevorstehende Kurse
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